◎人の心に灯をともす…より転載  

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☆いつでも上機嫌で過ごす方法

内藤誼人（よしひと）氏の心に響く言葉より…

《いつでも上機嫌で過ごす方法》

気分は毎日の活動、お金、地位、個人的な関係よりも重要なものといえます。

というのは、誰もがこれからのことを気分のフィルターを通してみているからです。

これはカリフォルニア州立大学のロバート・セイヤーの著書『毎日を気分よく過ごすために』(本明寛訳、三田出版会)からの引用である。

どんな偉業を達成しようが、どれほど富を築こうが、気分が落ち込んでいたら、そんなことはどうでもよくなる。

逆に、明るい気分でいれば、最悪の状況に陥っても、何とか乗り越えられるという楽観性を持つことができる。

幸せでいるためには、毎日の気分がよくなければならない。

そのためには、いつでも上機嫌でいるクセをつけよう。

たとえ不機嫌なことがあっても、「上機嫌でいるフリ」をしよう。

鼻歌を歌いながらスキップし、「アハハ」と大きな笑い声を出して、上機嫌なフリをしていれば、気分のほうもつられて上機嫌になっていくからである。

私たちの気分は、行動によって引き出される。

ムリにでも笑っていると、本当に楽しい気分になっていくのだ。

心理学には、「顔面フィードバック仮説」というのがあり、笑顔の表情を作っていると、私たちの脳みそに喜びの信号がフィードバックされ、どんどん快適な気分になっていくことが知られている。

どれくらいやればいいのかというと、わずか1分間。

イリノイ大学のマヤ・タミールの実験では、たった1分間、笑顔を作らされたグルー プでは、気分のほうも高揚したというのである。

いつでも不機嫌な人は、眉根を寄せて、不機嫌な顔をしているのが悪い。

口角をあげ、ニコニコする表情を作るクセをつければ、気分もよくなり、上機嫌でいられる。

そして、上機嫌でいれば、世の中のどんな出来事も、ハッピーな気持ちで 受け入れることができるようになるのだ。

トイレに立ったときには、鏡に向かって笑顔を作る習慣を持とう。

電車に揺られて出社するときにも、笑顔を作る練習をしよう。

笑顔の表情を作れば作るほど、みなさんの気分はよくなっていく。

「ウソだろう」と思われるかもしれないが、これは本当の話なのだ。

ぜひお試しいた だきたい。

『アドラー心理学 あなたが愛される5つの理由』ぱる出版

「悲観主義は感情からくるもの、楽観主義は意志からくるもの」（アラン）

これは、上機嫌も同じで、上機嫌になるには意思が必要だ。

つまり、嘘でもいいから、笑顔をつくったり、スキップしたり、笑ったりして、あたかも上機嫌であるかのように振る舞う。

しかし、不機嫌になるには、自分の感情や気分のおもむくままにしておくだけでいい。

すると、嫌なことがあったときなど、我慢できずに、すぐに不機嫌になって、まわりに当たり散らしたり、怒りっぽくなったりする。

そして、ふてくされたり、落ち込んだり、顔に出たりする。

それは、小さな子どもと同じで、自分にもっと注目して欲しい、気づいて欲しい、とまわりに伝えてる。

まわりの人に、「機嫌をとって欲しい」、「ちやほやして欲しい」と訴えている。

これは、レストランなどで、威張ったり、怒鳴ったりする人も同じ。

威張ったり怒鳴ったりすることよって、もっとちやほやして欲しいと言っている。

つまり、自分の感情に流されやすい、意思が弱い人だ。

齊藤一人さんは「自分の機嫌は自分で取る」という。

自立している大人は自分で自分の機嫌をとれる。

つまり、意思の力で、「ニッコリ笑ったり」「優しい言葉かけたり」して、上機嫌そうに振る舞えるからだ。

いつでも、どんなときも、上機嫌でいることができる人でありたい。

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