〈身体にいい食べ物〉昆布水と八方だし
◎ほんわか「冷え取り」Life* 鍼灸院・よもぎ蒸し(福岡)
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● 昆布水と八方だし
最近私が常備しているのが、昆布水と八方だし。
とにかく面倒くさがりやな私・・・こういうものは「仕込むのが面倒くさぁい」と思ってました。
しかし、息子の離乳食を作っていて、やっぱりダシって大事だなぁ・・・と。
ダシのうまみが効いたものを0~3歳の間にしっかり食べている子は
途中でジャンクフードなどを食べるようになってもそのうちやっぱり本物の味と偽物の味を
しっかり見分けることが出来るようになるのだとか。
そこで思い切って今まで手を出さなかった昆布水と八方だしを作ってみることに。
やろうと思えば全然手間はかかりませんでした、あっという間なのにすっごく便利!!!
昆布水の作り方*
刻んだ昆布を水約1リットルの中に入れて冷蔵庫にいれるだけ
これだけで「旨みと栄養たっぷりの水」が完成です。
これは「水」として何のお料理にも使用できますよ!!
約3日使用できますが、あっという間になくなります。
3日たった後の昆布は、つくだ煮などにして食べてください。
私は、かつおぶしとオクラとまぜて、八方だしを混ぜてご飯のお供に
八方だしの作り方*
このレシピは、ご家庭の味によって調味料の分量を変えてください。
例えば甘い味が好きな場合はみりんを多めに。
濃い味が好きな場合は醤油を多めに・・・など。
今回、私が作った分量は・・・
醤油 カップ300cc杯分
みりん 100cc
酒 100cc
こんぶ、干ししいたけ、かつおぶし
全部混ぜて一晩おきます。翌日、沸騰させたら中の具を全部とって、冷めたら冷蔵庫へ。
これで1~2か月保存できます。
「八方だし」とは、どんなお料理にでも使える便利なだし、という意味です。
私は、生姜焼きや肉じゃが、麻婆豆腐、和風だしカレー、お浸しやあえ物、簡単な炒め物など
ほとんどの料理に使うので、必然的に砂糖を使わなくなりました。
これがなくなったら、醤油 400cc、みりん200cc、酒200ccで作ってみようと思っています。
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