5月21日(火)

《今日の追求・研究》は、一日二食の事です。下記↓を是非とも読んでほしい。

・今日の誕生花…　カスミソウ

・花言葉…「清らかな心」「無邪気」「親切」「幸福」

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〈100歳まで生きる〉そのために、 毎日下記の事をする‼️。

（昨日5月20日)○…6個 ❌…1個

【1】散歩を10000歩は…○

・5/19の歩く蘊蓄100章は、毎日読んでいます。江戸時代みたいに3万歩歩くように頑張ろう！

【2】半身浴を30分する…○

・半身浴しているとき、タオルで目を温めたり、深呼吸したり、するのでだいたい1時間はする。

【3】一口30回噛む…○

・おにぎりにしているので200回は、噛んでいます。人といるときが噛まない。すぐ忘れる。

【4】野菜スープを１日2回飲む…○

・美味しいので続けられる。便秘知らずになります。

【5】夜、寝る前にする事…床、畳、テーブル、冷蔵庫の上、食器棚の上、出窓、椅子の上には絶対！絶対、物を置かない…❌

・押し入れを片付けているため出したまま寝ました。

【6】30分座ったら立ち上がって体を動かす …○

【7】もずく、豆腐、トマトを食べる( 岩下志麻さんの毎日食べているため、白髪がないそうです)…○

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◇今日の猫川柳

・かくれんぼ　まあるいお尻が　見えてるよ

（猫がつぶやく猫川柳より転載）

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《今日の健康の追求・研究》

◎ 1日2食健康法…より引用

http://www.2shock.net/article/0013.html

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● 疲れの原因は食事にあり～昼食、夕食の量を減らす　　

朝食をやめたならば、次に昼食、夕食の量を減らそう。

　とくに昼食には気をつけたい。前回の食事から１８時間あけて胃腸が完全に休養をとったあとである。胃腸がデリケートになっているから、ここで今までどおりに食べたり、朝食を抜いた反動で今まで以上に食べてしまっては 、１日２食「不」健康法になる。

　昼食の量は、従来の８割にするのだ。 

　食べるものも、油ギトギトもものは避け、あっさりした和食にするのがよい。

「そんなこと言われても、昼食はいつも会社の脇の中華料理屋と決まってるんだ」

　そんなサラリーマンは少なくなかろう。今日から中華料理屋とは訣別し、ちょっと足を伸ばしてお弁当屋まで行き、おにぎり２個を買おう。午後の眠気と縁切りできるうえに、食費が格段に安くなるというオマケつきだ。

　理想的なレシピは、昼食なら玄米ご飯１杯に豆腐半丁、それとゴマ、コンブ（コンブの粉）、塩少々。

　夕食は、玄米ご飯１膳に野菜ジュース約180ミリリットル、副食として小魚、野菜、海藻、豆類、イモ類、キノコ類から小皿で１～２皿。それと好みでリンゴを小なら１個、大なら半分をデザートにする。

　ただ、昼食は出先で食べるという人が多いであろうから豆腐は夕飯にまわし、さきほどいったようにおにぎり２個にしてもよい。おにぎりはなるべくなら手作りして玄米おにぎりにし、ゴマとコンブを具にして塩で味付けをするのが最もよい。どうしてもコンビニや弁当屋のおにぎりになってしまうときは、このゴマとコンブも忘れずに夕飯にまわす。

　以上が、１日２食生活の理想的なレシピだ。

「こんな少量の食事で、体に悪くないのか」と心配される方も多かろう。いかにわれわれが、戦後入ってきたばかりの西洋栄養学に洗脳され切っているかが分かる。あの悪名高い「１日３０品目必要説」をはじめ、これも食べよう、あれも体にいいという怒濤のような「食べよ、食べよ」の大合唱に振り回されている。

　食べることによるプラス要因のみが説かれ、マイナスの要因については少しも触れられない。それでも、食べ過ぎはよくないとだけは聞かされているが、ではどれだけ食べたら食べ過ぎなのかは誰も知らない。

　人間が必要とするエネルギーは、思いのほか少ない。

　まずは朝食を抜き、つぎに昼食と夕食の量を少しずつ減らしていって、どのくらいが自分にとって適正な量であるのか、必要な最小量をいちど見きわめてみるとよい。

「こんな少量で、人間は活動できるものだったのか。いままで食べていた量は、なんだったんだ」

　そう思うときがくる。そしてそのころには、栄養が足りなくて体がフラフラ、どころか、朝から晩まで活力に満ちあふれているようになる。

　カロリー計算なんて、忘れてよい。人間の体は、机上の計算通りにはいかないからだ。

　もしカロリー至上主義が正しいのなら、ご飯１膳に吸い物と漬け物程度で千日回峯行（かいほうぎょう）をやる僧侶の体力を説明できなくなる。

　そもそも素朴な疑問として、食事をたくさん食べることは、善であろうか。

　食べることは、命をうばうことである。肉や魚を食べることはもちろんのこと、米や野菜にしても命をいただいているのに違いはない。

　玄米を水にひたしておくと３日くらいで発芽するが、そのようなすがたを見ると、「ああ、このひと粒ひと粒が、生きているんだな」としみじみ思う。

　われわれは、その命をいただいて生きているのだ。

　必要最低限の命をいただいて生きるのと、「おいしいから」「食べたいから」という身勝手な理由で必要以上の命をむさぼるのと、どちらがよい結果を得るであろうか。

　食べ過ぎの結果、慢性疲労で苦しむのは自業自得なのである。