〈100歳まで生きる〉そのために、 毎日下記の事をする‼️。

（昨日4月12日)○…13個 ❌…2個

【1】散歩を10000歩は…○

【2】冷えとりの半身浴を30分する…○

【3】おやつは、食べない… ❌

・人にすすめられて美味しいパンを食べた。以前はおやつ３種ほど食べてたけど少しずつ減ってきた。ゆるく減らしていこうと思う。

【4】30回よく噛む…○

【5】〈朝〉スムージー(人参・リンゴ・他)+玄米のおにぎり100g…○

【6】〈昼〉野菜スープ+玄米のおにぎり100g…○

【7】〈晩〉玄米のおにぎり100g+おかずは好きなものを腹いっぱい食べる…○

【8】砂糖と小麦をやめる…❌

【9】スクワット30回…○

【10】ラジオ体操…○

【11】毎日モップか掃除機をかける…○

【12】床、畳、テーブル、冷蔵庫の上、食器棚の上、出窓、椅子の上には物を置かない…○

【13】ありがとうございますを１日100回言う…○

【14】愚痴、不平、泣き言を言わない…○

【15】怒らない…○

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◇今日の猫川柳

・欲張らず　果報は寝て待つ　ほうがいい

（猫がつぶやく猫川柳より転載）

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《今日の健康の追求・研究》

◎ てんかい見聞録より転載

http://isiki.blog51.fc2.com/blog-entry-529.html?sp

◎ 飲み放題の私の健康法

２４年間、年中無休で、給料もなし、８０年間、

あなたのために働いているにもかかわらず、

たいして注目されることもなく、

そのうえちょっとでも働きが悪いと

文句ばかり言われている存在があります。

そのような菩薩様のような存在も、

このような扱いでは、

いずれは愛想を尽かしてしまいかねないと思いませんか？

その菩薩様のようにあなたを応援してくれている

存在がいるとしたら手を合わせて感謝しますよね…

そうです、もうお気づきだと思いますが

あなたの肉体、細胞の一つ一つがその存在です。

詩人の坂村眞民さんは、９７歳まで毎朝

「両手両足の菩薩様ありがとうございます。

眼耳鼻舌身意お菩薩様ありがとうございます。

五臓六腑の菩薩様ありがとうございます」

と言って朝を迎えられ

天寿をまっとうされたそうです。

私は

「心臓さん、肺さん、肝臓さん、腎臓さん、

胃腸さん、その他の内臓さん

２４時間３６５日６５年間文句ひとつ言わず、

私のために働いてくれてありがとうございます。

蔭様で今日も元気に楽しい１日です」

と朝を迎えます。

あなたも、身体に手を当て、

あるいは気持ちよくさすりながら

身体に、皮膚に、内臓に、骨に、筋肉に、

細胞の一つ一つに感謝してみてください。

気持ちよくなりますよ(＾＾)

気持ちいいと感じたら

毎日続けることをおすすめします。

これが飲み放題で、好き勝手に生きている私流の健康法です。