◎パンダの温度…より転載

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●【心配性克服法】不安を解消する方法

日本人は、遺伝子的に見ても「世界一の心配性」なのだそうです。

心配や不安なときって、本当につらいですよね。

今回は、「手っ取り早く心配性を改善する方法」についてお話させていただきます。

★ほとんどの人が心配性

心理学の研究によると…

９０％以上の人は、「ああなったらどうしよう」といつも事態が悪くなる方ばかり考えているそうです。



実は、

ほとんどの人が心配性なんですね。

今日は『心配性克服法』について書こうと思うのですが、

実はそんな僕も…

以前は人一倍、心配性でした。



「カギを閉め忘れたんじゃないかしらん？」



「風邪じゃなくて、別の病気じゃないかしらん？」



などと、いつもビクビクしていた。

とにかく「いつも心配していないと心配になる」ぐらいの心配性。



「５年後、どうなっちゃうんだろう？」って心配してたこともあるんですけど、

それから５年経ったら…

僕が、どうなってたと思います？

さらに五年後を心配していました



★心配はムダ

ある研究によると…

心配の９５％は取り越し苦労で終わるそうです。



２０回中１回ぐらいしか現実には起こらない。

「こうなっちゃったらどうしよう」って思っていることは、たいてい起きないから大丈夫。



たとえ心配が的中したとしても、何の得にもならないし、



事が解決するのも、心配したおかげじゃないんですね。



心配は、利益がないだけでなく…

体に害を及ぼします。



心配しているときに分泌される神経伝達物質は、心の健康を害し、大量のエネルギーを奪ってしまいます。



さらに、身体の健康にまで悪影響をあたえてしまう。



心配は、体にとって害でしかない。

百害あって一利なし。

しかし、日本人は事態が悪いときに「笑っているのは不謹慎」などと考えてしまう風潮があります。



しかし、心配事で体を攻撃するほうが、よっぽど不謹慎ではないでしょうか。



心を悩ませ、不眠症になることほどくだらないことはありません。

心配をやめるには？

心配は、心の無駄遣い。

とにかく、やめたほうがいい！



「やめれるものなら、やめてます！」



その通り！

というわけで…

とても簡単で、効果の高い『心配性克服法』をご紹介します。



やり方は、２ステップ。

●ステップ１

自分にできることを済ます



不安を抱えたときに、まずすべきは「できることを済ます」ことです。

つまり、用心する・準備するということです。

例えば、

『火事が心配なら、消火器を買っておく』とか、



『地震が不安なら、避難袋と避難場所を確認しておく』とか。

これは当たり前ですが…

意外とできてない人が多い。



『不安』はそもそも、行動の原動力で…

「不安があるから、仕事を頑張れる」



「不安があるから、危険を予防できる」



など、動物は不安があるから、行動を起こせます。

しかし、行動しなければ、不安をいつまでも引きずることになります。



『不安をいつまでも引きずった状態』

それが『心配』なのです。



不安を引きずらないためには、まず自分のできることを済ませることです。



●ステップ２

「そこから先は神の領域」と考える



ステップ１で、自分のできることを済ませたら、

その先、右に転ぶか左に転ぶかは確率論です。



どれだけ強く心配しても、



結果は、１ミリも変わりません。

神のみぞ知るところです。



ステップ１を済ませたのに、不安を感じるのなら、

「そこから先は神の領域」と自分に言い聞かせてあげる。



やり方は以上ですが、

◆まとめますと…

不安になったら、

自分にできることを済ます

「そこから先は神の領域」と考える

たったこれだけ。

（ちなみに、「そこから先は神の領域」は作家でありクリスチャンでもある三浦綾子さんの言葉）

（この方法は【心理学博士・教育学博士・社会学博士・心学研究家】で、たいへん人気のあった故小林正観さんの推奨している、とっても優れた方法です）

具体的な方法

☆「バス遅れてるけど、間に合うかな？」といくら気を揉んでも、何も変わりません。



先方に連絡を入れたら、



そこから先は神の領域です。



☆「手術がうまくいかなかったらどうしよう」といくら心配しても、何も変わりません。



横になったら、そこから先は神の領域です。



他にも、

☆子どもの風邪が不安なら、病院で診てもらう。



☆愛の告白が成功するか不安なら、最善の方法で告白する。



☆雨が不安なら、レインコートをカバンに入れておく。



☆お腹が痛くなりそうなら、正露丸糖衣Aを飲んでおく。

などなど。

そして「そこから先は神の領域」です。



◆まとめ

心配事ができたら、ぜひこの方法を試してみてください。

『自分にできることを済ませ、そこから先は神の領域と考える』



簡単な方法ですが、とても気がラクになります。

これを習慣化できれば、いつでも心に余裕をもって生きていけます。



心が不安定な状態は、うつ病の原因にもなります。



『心配』は、もうヤメにしましょう。



自分の心が安定してるだけでも、幸せを感じることができるものです。



でも、ある時、

「心配しても、何の得もない」って気づいたんです。