◎100歳まで生きる‼️ 絶対生きる‼️毎日下記の事をする事。

（昨日3月31日) ○11個 ❌4個

【1】散歩を10000歩は…○

【2】冷えとりの半身浴を30分する…○

・温泉に行ったので半身浴は1時間以上と温冷浴(交互に6回)する。

【3】おやつは、食べない… ❌

・イチゴ大福、いきなり団子を食べる

【4】30回よく噛む…○

【5】〈朝〉人参、リンゴ、ブルーベリーのスムージー…○

【6】〈昼〉玄米おにぎり(具入り)、野菜スープ…○

【7】〈晩〉玄米おにぎり(具入り)、野菜スープ、(副菜)サラダ、豆腐、納豆、肉の煮物、魚、野菜炒め(肉入り)の2品まで…○

【8】砂糖と小麦をやめる…❌

【9】スクワット30回…○

【10】ラジオ体操…❌

【11】整理整頓・断捨離・掃除をする…○

【12】１日1回、人をほめる…❌

【13】１日100回、ありがとうございますと言う…○

・昨日は、300回言った。１人の時、お経みたいに言ってます。

【14】愚痴、泣き言を言わない…○

【15】怒らない…○

・さくらを見て感動しまくっています。楽しすぎて昨日は怒るようなことは、なかった。

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◇今日の猫川柳

・いざゆかん　俺たち野良猫　探偵団

（猫がつぶやく猫川柳より転載）

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《今日のがん予防追求・研究》

◎「がんは感謝すべき細胞です」より引用

http://plaza.rakuten.co.jp/kennkoukamukamu

◆がん予防１５ヶ条

【1】植物性食品を基本とし、多用な食物を食べる。特に、玄米や玄麦を未精白で食べる。

【2】正常体重の維持

【3】運動の継続

【4】四季を通じ、野菜・果実を豊富に

【5】多種類の穀物・豆・根菜類を

【6】アルコールの飲用は勧められない

【7】赤身の肉は少なめに

【8】総脂肪や油は抑える

【9】食塩・塩蔵物を抑えて

【10】食品の貯蔵はしっかり

【11】保存は低温で

【12】食品添加物や農薬残留に注意

【13】黒こげの食品は食べない

【14】栄養補助剤に頼らない

【15】タバコは吸わない

この生活指針は、ガンだけではなく、その他の生活習慣病（心臓病・脳卒中・高血圧・糖尿病）の予防にも有効と述べています。

更に、この生活指針に基づいて疫学調査を行い「ガンの部位別予防率の予測値」を次のように明示しています。

部位別ガン予防率

大腸がん　　　　　　　６６　７５％

胃がん　　　　　　　　６６　７５％

食道がん　　　　　　　５０　７５％

肝臓ガン　　　　　　　３３　６６％

口腔・咽頭がん　　　　３３　５０％

乳がん　　　　　　　　３３　５０％

肺がん　　　　　　　　２０　３３％

この予測値を単純に平均しますと、がんの５０％は食事で予防できることになります。

ここで「食事」だけではなく「食生活」にまで拡大して、

「良く噛む」「少食」などを加えていきますと、予防率は更に大きくなること間違いありません。　

更には、「心」「ストレス」を加えますと、１００％近く「病氣」、「氣の病」を予防することが出来ます。

つまり「適正な食生活」と「明るく前向きの心」とがありますと、自然治癒力が高まって、罹病することがなくなるということです。

これからは「二人に一人がガンが原因で死んで行きます」。

正確に言いますと「死んでいくかたの二人に一人がガン治療で殺されていきます」。

再度、言います。

「適正な食生活」と「明るく前向きの心」とで自然治癒力を高めて、健全な心身を維持して、

嬉しい、楽しい人生を過ごしましょう。