16時間断食+少食生活を10日間やってみたら凄い効果が得られた‼︎メンタルの変化【プチ断食 1日2食】

【メリットとデメリットまとめ】

 

🔴感じたメリット 

⑴味覚が敏感で美味しく感じる

 ⑵浮腫まない 

⑶めっちゃ身体が軽い

 ⑷滑舌が良くなる (血管内がサラサラになるイメージ) 

⑸睡眠時間が減ったのに体調変わらず良し 

⑹うんこめっちゃ出る(朝2回しっかり) 

⑺目が窪む(浮腫むより好きな感覚)

 ⑻咀嚼の価値を感じる事が出来た 

 🔵感じてるデメリット 

⑴挫折の不安感(最初の5日くらいまで) 

⑵腹が減り過ぎると集中力下がる 

⑶慣れるまでがストレス 

【少食生活をして得た最大限の気付き】 

ずばり 食欲の抑え方 【物理的なテクニック3つ】

 ⑴咀嚼をしっかり意識 消化エネルギーの節約 代謝が上がる 食欲減退

 ⑵食べてる時に水分を飲む 

 

⑶カサ増し食材を食べる (ビタミン、ミネラル、食物繊維) 

 【精神的なテクニック2つ】

 

⑴空腹感のメリットを想像する 体調が良くなる、消化エネルギーの節約、回復力、体内の清浄、頭が冴える、etc 

⑵空腹感は鍛えられるという認識 

空腹感の辛さは一生ではないと言う未来への想像