今日の朝は、寒かった。

でも、乾布摩擦をしたら体がポッカポッカとなりました。

乾布摩擦のおかげで30年以上、風邪と縁がありません。(マリー)

朝のルーティング

【1】洗顔と歯磨きをする。

【2】タオル2枚と亀の子たわしを用意。

パンティ以外の洋服を脱ぐ。

たわしで足の裏、膝小僧、肩を中心に3分位する。

乾いたタオルで体全部を乾布摩擦する。

次は、濡れたタオルで体全部をごしごし。

最後にまた乾いたタオルで乾布摩擦。

だいたい20分～30分位

【3】部屋の換気。あちこちの窓を開ける。

【4】トイレ掃除

【5】洗濯物を干す。

【6】ラジオ体操をする。

【7】〈花散歩〉に出かける。いちばんの至福の時間