☆コロナストレスに負けないためのストレス対処法100

~ 特に勧めたいもの・自然にふれる ~

海南病院 精神科 臨床心理係

http://www.kainan.jaaikosei.or.jp/news/docs/sutoresutaisyouhou_1.pdf

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◎ コロナストレスに負けないための ストレス対処法100を公開します。

〈４／１００〉

★ 4.ストレス体温計でストレスをはかる  

⚪︎ストレスに対処するためには、自分のストレスを

把握することがまずは大切です。

⚫︎ 「何がストレスになっていますか?」

⚪︎ 「まったくストレスでない場合を0、これ以上ないく らいストレスフルである場合を10としたら、何点で しょうか?」

⚫︎この2つを自分に問いかけるだけでも、ストレス の把握に役立ちます。また、ストレスだけでなく、 不安や怒りなど不快感情の把握にも使えます。