6月12日(水)

100歳までどんどん歩けるために、毎日7つの事をしています！

だいたい毎日、守れています。

昨日は、野菜スープ(トマト、キャベツ、人参、南瓜、玉葱、大根、牛蒡、ニンニク、生姜)を1週間分作りました。

美味しいです。

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今日6月12日

☆今日生まれ

・松井秀喜(野球選手)

詳しい事は別項に書いています。

・誕生花…ライラック

・花言葉…愛の芽生え　

◇今日の猫川柳

・おばちゃんが　ここで待ちなと　言ったから

（猫がつぶやく猫川柳より転載）

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〈100歳まで生きる〉そのために、 毎日下記の事をする‼️。

（昨日6月11日)○…7個 ❌…0個

【1】散歩を10000歩は…○

・ヤマボウシがあちこちに咲いてい散歩がとても楽しかった。

【2】半身浴を30分する…○

・温冷浴も気持ちいい。お風呂と散歩が私の健康法。何十年と病気と縁がないのは、この二つ！

【3】一口30回噛む…○

・玄米ご飯は、噛めば噛むほど美味しい！

【4】野菜スープを１日2回飲む…○

・起きて直ぐスープを飲みます。お昼と寝る前にもスープ。だいたい3回飲んでいます。飲めるように野菜スープは、ミキサーで、液体にしています。

【5】夜、寝る前にする事…床、畳、テーブル、冷蔵庫の上、食器棚の上、出窓、椅子の上には絶対！絶対、物を置かない…○

・毎日、家が気持ちいい！精神状態がいいので100歳まで生きられるような気がする。

【6】30分座ったら立ち上がって体を動かす …○

・意識して気をつけています。

◯❌をしてなかったら本やマンガを何時間も読んでいると思う。

【7】もずく、豆腐、トマトを食べる( 岩下志麻さんの毎日食べているため、白髪がないそうです)…○

・もずくは、昨日は、納豆と一緒にご飯にかけて食べました